很多人有依仗自己年轻，或者犯懒就小病小痛的不在意，然后正是这些小痛小病在给你的健身提出警示；还有很多人，即使就医，也不注意就医应该注意的问题，不把症状讲清楚，吞吞吐吐，或者根本不愿意讲清发病经过，答非所问。这都是对健身非常不利的习惯。
从脸上斑点看健康
俗话说：“爱美之心，人皆有之。”很显然，没有谁会跟美丽的容颜过不去，拥有一张面色红润而光彩照人的脸，是许多人的梦想。然而，却总有一些不识时务的斑点，悄悄爬上脸颊，打乱了人们的美丽梦想。而且，脸上长斑的现象，女性较男性居多，实在是让爱美的女性朋友们郁闷不已。
于是，有些脸上长斑的朋友把求助的目光投向了化妆品，设图用化妆品把斑点遮盖起来，还自己一个无暇的“面子”。其实，这样的习惯对及时发现身体的某些病变是不可取的。
脸上的斑点往往与人体的健康水平密切相关，有些斑点甚至还可能是某些疾病的症兆。那么，让我们洗洗脸，在镜中仔细观察一下自己的面部，看看哪些斑点与自己的身体状况有关系吧。
如果在短期内骤然出现大量芝麻到米粒大小的扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常肤色，这可能是面部扁平疣。这种皮肤病是由病毒感染引起的，一般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓后可出现串珠状排列的新皮疹，其产生原因与过度疲劳、机体抵抗力低下有关。
如果面颊部出现大片褐色色素沉着斑，或黑褐色污垢样角化性斑片，呈小结节或绒毛状，感觉像长时间没有洗脸，这就是“皮肤垢着病”，其产生原因与精神压力有关。
如果发现颧部、前额、两颊部等曝光部位出现淡褐色到淡黑色的色素斑，呈蝶翼状，边缘清楚或呈弥漫性，局部无炎症及鳞屑，也无主觉症状，一般不累及眼睑、口腔周围；色素随季节、日晒、心情、休息情况等因素变化，这就是“黄褐斑”。导致黄褐斑形成的主要因素是紫外线损伤或内分泌失调。
有的女性在月经周期开始前几天会出现面部红斑、风团、水疱，有时也会累及躯干和四肢，有的还可能伴有痛经，医学上称为“月经疹”，随着月经结束而消失，有时每次月经期反复发作，有时间断发疹。
30岁以后的女性，面部发作比较严重的红斑、炎性丘疹、结节、脓疱等痤疮样损害，按痤疮治疗效果不明显，如果同时伴有经期延长或间歇性闭经、肥胖、便秘等症状，那就有必要做一次妇科b超检查，看看是否是“多发性卵巢囊肿”。
如果眼睑或颊部有数粒小而硬固的丘疹，不痛不痒，直径约几毫米，可以是正常皮色、也可以是棕褐色。这是“汗管瘤”。其成因与内分泌有关，病变全属良性，未见恶变者，可不予治疗。
还有其他一些斑点，如发际边斑点：和妇科原因，如女性激素不平衡有关。
太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因有关。
鼻下斑点：多见于卵巢疾患。
眼周围斑点：多见子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不安定。
面颊的斑点：多见于肝脏疾患、日晒、更年期老人斑及副肾上腺机能减弱。
嘴巴周围的斑包：进食量过多。
额头小疮包：皮脂代谢异常、颈椎过劳。
颈部斑点：花露水过敏，日光紫外线的灼伤。
找到了引发斑点的原因后，如何才能减轻或消灭这可恶的斑点呢？
有一个好办法就是食疗。在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。下面介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取1030毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用,并可防治皮肤粗糙。
另外，用冬瓜藤熬水来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
总的来说，脸上无斑当然是求之不得的好事，但即使长了斑也不要懊恼，弄清楚原因，对症下药就好了。切莫养成用化妆品遮斑的习惯，化妆品如果使用不当，极有可能引发“化妆品皮炎”，非但美丽不成，反而雪上加霜，得不偿失，这样的例子生活中可是太多了，爱美的朋友们，一定不能大意啊！
健康习惯小贴士：
脸上斑点知多少：
黄褐斑，肝病引起的称为肝斑；妇女妊娠期因内分泌而出现的斑点称为妊娠斑。
雀斑，其发生常与遗传有关。
外伤性黑斑，长期使用含重金属成分的产品使皮肤出现的累积性中毒现象。
慢性病斑，患慢性病的人长期服药而使免疫力下降，导致面部出现黑斑。
不宜忽视流鼻涕
流泪的时候可能都有这样的体验，当眼泪滂沱的时候，鼻涕也会跟着顺流而下，形成“涕泪交加”、“涕泪纵横”之态。可以说，鼻涕和眼泪是一对形影相随的好朋友，也是人们熟得不能再熟的生理现象。也正是因为司空见惯，人们往往不把流鼻涕当回事。其实不然，鼻涕不光会相伴眼泪而出，在很多时候，它还肩负着信号台的作用告诉流鼻涕的人，他患有什么样的鼻病。
人的鼻腔黏膜在炎症、异物、过敏、外伤等因素的刺激下，腺体分泌量骤然增多，从而出现鼻子流涕。临床实践证明，鼻子流涕是鼻病的常见症状，正常的鼻涕一般为无异味的淡黄色**。不同的鼻病，可以出现不同颜色、性状的鼻涕。如果你留意观察，就可以从五颜六色的鼻涕中，找到某些疾病的症兆，初步判断是什么样的鼻病。
清水样鼻涕。多见于伤风感冒初期和过敏性鼻炎发作的患者。但如果头颅外伤或鼻部手术后的患者，突然流出水样**，就要谨防脑脊液鼻漏，需及时诊治处理。另外，流清水样鼻涕时，如果伴有头昏、头疼等症状，鼻腔黏膜充血微红，有水肿，常见于伤风感冒、上呼吸道感染、急性鼻炎等症。
白色黏液鼻涕。常见于慢性鼻炎。生产及生活环境中某些物理和化学性物质的刺激，也可能导致白色黏液鼻涕出现。
黏脓鼻涕。常见于伤风感冒后。随着感冒的好转，黏脓性鼻涕内的脓性成分也逐渐减少。黏脓鼻涕也是副鼻窦炎的主要症状，特别是得了感冒，病程超过10天，仍流淌黏脓鼻涕，就应考虑患鼻窦炎的可能。
黄水鼻涕。多为上颌窦内的浆液囊肿破裂流出来的囊液，表现为一侧鼻腔间歇性地流出黄水。如果鼻涕呈黄色脓性，有臭味，黏稠，鼻腔黏膜增厚，有水肿或溃烂区，多是慢性鼻炎所致，或上呼吸道感染恢复期。
白渣样鼻涕。常由干酪性鼻炎引起，并有恶臭，如呈绿色而有特殊臭味，则是萎缩性鼻炎(臭鼻症)的特征。
黑色鼻涕。多由于吸入的大量黑色粉尘(如煤尘、烟尘、金属尘等)混在鼻涕内所致。黑色鼻涕虽不是由于疾病引起的，但长期吸入大量粉尘既可引起尘肺，又可刺激鼻黏膜引起鼻病，应及时采取防护措施。
红色鼻涕。鼻涕中带有血丝或小血块，鼻涕呈粉红色，常见于鼻外伤、手术、炎症、结石、异物，以及全身性疾病如高血压、动脉硬化、血液病、急性传染病、化学性中毒、维生素c和维生素k缺乏等。另外，红色血性鼻涕还可能是鼻腔恶性肿瘤的早期症状。特别是中年以上患者，经常擤出或鼻孔流出血性鼻涕，要及时去医院详细检查鼻腔及鼻咽部，早查早治。
黄绿色鼻涕。是萎缩性鼻炎的征象。伴有鼻咽干燥，分泌物不易排出，黏液腺减少，鼻腔内有大量黄绿色脓性分泌物积存，多见于2030岁的女性。
腥臭鼻涕。鼻涕有奇特的腥臭味，多是鼻窦炎的早期征象。鼻窦炎是一种鼻窦黏膜化脓性炎症。分为慢性和急性两种。急性鼻窦炎主要表现是：患感冒一周后，本应逐步痊愈，然而鼻涕却流个不停，并逐渐增多，且多为脓涕，甚至有臭味，并伴有头痛、发烧、鼻塞、怕冷、不喜进食及全身不适等症状。慢性鼻窦炎多是将急性鼻窦炎错诊为感冒延误治疗而形成的。其表现是流黄鼻涕、鼻塞、痰多。轻者无其他症状，重者经常头痛、记忆力差、精神不振、注意力不集中等。日鼻中有腥臭气味。
如此来看，我们实在是不能对流鼻涕熟视无睹了。随时关注自己鼻涕的相关情况，有病治病，无病防病，这也是一种健身的好习惯啊！
健康习惯小贴士：
预防流鼻涕必须先预防感冒，以下是一些可行的做法：
热水泡脚；
生吃大葱；
盐水漱口；
冷水浴面；
按摩鼻沟；
白酒擦身；
可乐煮姜；
蒜泥蜂蜜。
身体小痛不可大意
有时候，人的身体会出现一些轻微的疼痛，因为不影响基本的正常生活与活动，于是很多人就拿出“他说风雨中这点痛算什么”的豪情，认为忍忍也就过去了。豪情归豪情，意志归意志，从科学的角度来说，这种忍痛的习惯到底好还是不好呢？
宋代大学问家欧阳修说：“祸患常积于忽微。”这话也可以用来提醒人们不要忽视身体的小痛。痛感虽轻，却有可能暗示一些严重的疾病正在萌芽，万不可对此掉以轻心，以免延误治疗。
下面给大家介绍几种常见的病痛。
1.头痛
如果经常性头晕，应检查一下血压。如果头突然剧痛，有时甚至伴随着视觉和听觉障碍，这是偏头痛发作。如果颈椎再发硬，那就应该查一下，是否是脑膜炎。
2.胸痛
如果胸部出现钻心的疼痛，疼痛位置在胸骨后面或左侧，并伴随着上臂抬起疼痛，这就是心肌梗塞的信号，也可能是动脉瘤。如果平躺下来疼痛加剧，就是得了食管炎；如果再加上呼吸短促，就应该考虑一下是否是肺栓塞。
3.腹痛
（1）右上腹疼痛
若疼痛性质为钝痛，并伴食欲下降、腹胀、大便不成形，需考虑传染性肝炎，若为发作性疼痛，伴恶心、发烧、黄疸，应想到有急性胆囊炎、胆石症的可能。
（2）右下腹疼痛
先有中上腹不适，伴随恶心，然后转至右下腹疼痛，并且局部有明显的压痛、发烧，需考虑急性阑尾炎的可能。
（3）下腹疼痛
生育年龄妇女，停经后突然发生下腹疼痛，可能是宫外孕。
（4）不固定的腹痛
突然发生的腹部疼痛，向下腹或后背串痛，尿色发红，伴恶心、呕吐，应想到可能是泌尿系统结石。
（5）肚脐周围疼痛
若有腹泻，应想到急慢性肠炎，腹痛伴有脓血便则多为菌痢，腹痛伴呕吐，腹部起鼓包，可能是肠梗阻。
4.背痛
如果背部疼痛像刀扎一样，且大腿感觉异常，这是急性椎间盘突出。如果背痛的同时伴有下腹疼痛与恶心，就应该想到是不是肾结石在作怪。
5.腰疼
如腰部剧烈疼痛，伴活动受限，疼痛向臀部、足跟放射，应作为诊断椎间盘膨出、坐骨神经痛的重要依据。
6.腿痛
（1）大腿痛
持久疼痛多为关节炎；如果臀部也剧痛，那就是髋关节炎。
（2）小腿痛
如果钻心地剧痛，并伴随着肿胀，那无疑是小腿静脉发生了血栓；如果连走路都疼痛难忍，甚至恶化，则是患了急性腿动脉狭窄。
7.骨或关节疼痛
伴有关节红肿者，应考虑风湿性关节炎、痛风、类风湿性关节炎，少数病人应考虑肿瘤转移所致。
总之，一定要养成关注小痛的良好习惯，防患于未然，让小痛闹起来的“情绪”尽早地熄灭在“星星之火”阶段。
健康习惯小贴士：
由于对疼痛的认识不多，一些人常把去痛片当成万能药。这样的习惯是不正确的。盲目服用止痛药，虽然症状得到暂时缓解，却掩盖了真正的病因，容易贻误治病时机。而且，多数止痛药服多了多会使人产生依赖性，因此，治疗疼痛必须要弄清楚病因，不能盲目止痛。
不宜忽视便秘
一提起香烟，人们很容易就联想到了肺癌，但若是提起便秘呢？大家可能就不会往癌症方面去想了。其实，便秘和大肠癌的关系，远比香烟和肺癌的关系来得密切，只是因为人们习惯性地认为便秘不是什么大毛病，也就往往忽略了它潜在的危害。
那么，便秘这个容易从人们眼皮底下溜走的说大不大，说小不小的毛病，到底有哪些危害呢？除了前面提到的大肠癌，它还和哪些疾病有关联呢？
1、对肝脏的影响
由于大便积结于肠道内，许多有毒的物质可以被重新吸收进入肝脏。日积月累，毒物使肝脏的负担过重，不仅毒害到肝脏而且对全身也有影响。由于有毒物质得不到及时的分解与排出，还会使肌体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素沉着，皮肤变黑，出现黄褐斑等。
2、造成性功能障碍
由于便秘时排便过于用力，会造成直肠肌肉的疲劳，肛门括约肌过度收缩，使盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、**减退、尿频尿急，从而妨碍**和谐。
3、导致痔疮及肛裂
若长期便秘，硬粪便的压迫以及排便时的用力可使肛管黏膜向外凸出，静脉动回流不畅，久之形成痔疮；若粪便划破肛管，形成溃疡与创面，即为肛裂。
4、导致胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱，而致使食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等症状出现。
5、形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔，使肠腔狭窄及盆腔周围结构改变，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
6、诱发心、脑血管疾病发作
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
7、影响大脑功能
人体便秘时，代谢产物久滞于消化道，在细菌的作用下产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，就会干扰大脑功能，其突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
便秘对人体的危害如此，该如何去进行防治呢？如下几种方法较为可取。
1饮食调理
尽量摄取防止便秘的食物，如蔬菜、水果、粗粮，尤其是地瓜。勤喝水，以增强肠的活力。
白开水
喝白开水是简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水，不但能保证人体对水分的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
萝卜
萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木质素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次食量宜半斤左右。
白菜心
白菜性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素a、b、c，尤以维生素c较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常吃白菜。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，对通便很有效果，每次适量宜半斤左右。
西葫芦
西葫芦是低热量食物，维生素a的含量较多，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。便秘时生吃西葫芦，效果比熟食更好。
豆芽
豆芽含有较多的纤维素，尤其维生素c的含量极高，是低热低脂食品，滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮得太烂，熟了即可。
花生米拌芹菜
花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质及人体所必需的八种氨基酸，维生素e、b1、k及铁、钙、磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。花生还可以降低胆固醇、防治高血压。芹菜营养丰富，含有蛋白质，是低糖、低脂肪、多种游离氨基酸和多种维生素。芹菜中所含的大量纤维素能促进胃肠蠕动，促进大便排出。此菜味道鲜美，制作简单，可治疗糖尿病引起的水肿、降压、通便。
海带萝卜汤
海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。海带中含有的大量纤维素对便秘有良好的疗效。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。
木耳白菜汤
木耳性平，味甘。含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素b等健脑需要的营养素，其中维生素b2含量较蔬菜高得多，木耳中的胶质是一种滋补品，可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，润肠通便，起到“清道夫”的作用。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。这两种食物搭配做汤能叠加通便的作用。
2勤于锻炼
可仰卧**，下肢微屈。头部稍垫高，双目微闭，下视鼻准处，舌舐上腭。一手按胸，一手按腹，意守尾闾，作腹式深呼吸。用鼻吸气，吸气深长，以顶起按腹之手为度。操作时两手均不用力，待熟练后可以将手撤去。练功后，将口中的津液分3次咽下。每次练功12次，每次50100息（一呼一息）。时间以早上或晚上为宜。
3药物治疗
目前治疗便秘的药物有：润滑、膨胀性和刺激性等三类药物，这些药物是通过对胃肠道的机械、润滑或刺激作用而促使排便。但药物容易使人产生依赖性，所以不宜多用。
关于便秘的知识，我们说了这么多，但说一千道一万，关键还是要养成良好的生活习惯，比如不要在如厕的时候读书看报等。其实，生活方式健康了，身体也自然就健康了。
健康习惯小贴士：
五种有效的抗便秘方法：
多喝水；
多吃富含纤维的食物；
养成做运动的习惯；
增强便意，定时排便；
缓解焦虑，放松心情。
贫血不可忽视
鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧，人的生命离不开氧气。氧气是如何提供给人体使用的呢？这个天大的功劳属于人体血液中的红血球。红血球的重要成分是血红蛋白，也就是人们平常所说的血色素。每一个血红蛋白在经过肺部时会与吸入的氧气相结合，并随着血液循环把氧气送到身体的各器官组织，以满足人体对氧气的需求。如果人体内的血红蛋白低于正常值时，那就是贫血了。
贫血病人最初的感觉是疲乏、困倦，甚至软弱无力。由于血红蛋白减少，面色显得萎黄而无光泽，口唇及粘膜苍白；而脑细胞的缺氧更使人常常感到头晕，注意力不能集中，记忆力减退；活动量稍大则出现心慌、气短、胸闷等现象；未尝不适，出现食欲减退、腹部胀气恶心呕吐等症状。
更严重的感觉是，运动能力、体力及免疫力降低，反应迟钝、畏寒，总是感觉比一般人怕冷，容易感冒，甚至因为骨骼肌缺氧而造成间歇跛行及手足麻木、**等。
这些症状在人群中并不少见，却往往被人们忽略，更是不容易将其与贫血联系起来，人们总是习惯性地认为疲乏倦怠是正常的情况，休息一下就好了。殊不知，长期的慢性贫血会使人的衰老速度加快，从这个意义上来说，预防和治疗贫血是延缓人体衰老的重要举措。
饮食治疗是改善贫血状态的有效手段之一。科学研究表明，有很多食物都具有补充造血的功能。
1、富含优质蛋白质的食物
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。蛋白质缺乏，容易造成贫血。
2、富含维生素c的食物
如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物
如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分。
在日常饮食中注意搭配这些食物，尽量做到食物多样化，就能有效改善贫血症状。以下是一些行之有效的食疗方法。
1、龙眼肉15克，红枣35枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
2、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
3、制首乌60克，红枣35枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
4、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
5、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
需要大家注意的是，引起贫血的原因很多，医学上就将贫血分为失血性贫血、溶血性贫血、营养性贫血、再生障碍性贫血四种类型。不同的类型应该采取不同的应对措施。所以，在发现自己有贫血症状的时候，不要慌乱，也不要大意，而应该弄清楚病因，对症施治，一段时间后，症状改善，健康就回来了。
健康习惯小贴士：
缺铁性贫血是最常见的贫血，于是，有的人一出现贫血的症状就习惯性地联想到补铁。如果不明白病因就把贫血归咎于缺铁，这是没有道理也没有效果的。比如，白血病最初也可能表现为轻度贫血，如果只是补铁而不立即做进一步检查的话，就会延误病情的诊断和治疗。
不关心牙齿健康
有一句人们常挂在嘴边的话：“牙疼不是病，疼起来真要命。”这句话的潜台词是“只要不痛，牙齿就没病”。这样的观点但从字面上看起来似乎有一定的道理，实则却一点都没有道理。
“牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃饭倍儿香。”这虽然是一句广告语，却道出了牙齿对于一个人生活质量所起到的不容忽视的作用。试想，一位没有了牙齿的人士坐在一桌丰盛的筵席前，肚里大唱空城计，却眼看着满桌的佳肴美味而无福消受，这难道不是一种痛苦与悲哀吗？
牙齿的健康，还关乎一个人的面子问题。有一口洁白、光亮、坚固、完整、排列整齐的牙齿，能为自己的形象增色不少。若是一位帅气的男士或是一位娟秀的女士对你灿然一笑，露出的却是满口黄牙或是黑牙，恐怕你下意识地就会给他或她的灿烂笑容打很大的折扣了。
还有一个更应该引起人们关注的问题。牙病如果不及时治疗，不仅是人类口腔健康的慢性“杀手”，还有可能引发全身其他的疾病。近年来就有研究表明，口腔感染特别是牙周病，是引发心脏病的一大重要危险因素；牙周病还会诱发或加重动脉粥样硬化；而且，牙周病与消化道疾病、糖尿病、肺部疾病、关节炎、肾炎、虹膜炎、神经炎和某些皮肤病也有着千丝万缕的联系。因此，牙病已被世界卫生组织列为了继心血管疾病和癌症之后的第三大非传染性疾病。
由此可见，对牙齿的保健万万漠视不得，切不可只是牙疼的时候才去关注它，我们应该养成有意识地去保护自己牙齿的良好生活习惯。
1.健齿从刷牙开始
早晚刷牙是人尽皆知的生活常识，但要保证健齿效果，就要有正确的方法。目前很多人习惯采用“横刷法”刷牙，此法不仅不能达到清洁口腔的目的，反而会把牙面上的污物刷入牙缝，又容易使刷毛擦伤牙龈，从而引起牙龈炎和牙周萎缩，还可使牙颈部产生楔状缺损。因此刷牙最好采用剔刷法。
在刷牙的时候，首先把全口牙齿按上下、左右，分成若干小区（每个区约包括23个牙齿）；依次刷洗，按照一定次序，如先上后下，先左后右，先外后内地刷洗，以免遗漏；三面刷洗，唇颊面、腭舌面和咬合面（牙齿咀嚼食物的那一面）都要刷洗到；重复刷洗，每个小区要求重复刷洗34次。
唇颊面和后牙腭侧面的刷法，先将有刷毛的一侧放在欲刷洗牙齿的唇颊和腭侧面上，刷毛与牙齿长轴平行，刷毛的尖端向着牙龈，紧贴牙龈和牙面，然后扭转牙刷约45o，顺着牙间缝向咬合面方向（上牙由上而下，下牙由下而上），用剔刷动作，刷去污物；前牙舌面的刷法，牙列为方型或宽阔者，仍可采用上述动作洗刷。牙列为尖型或狭窄者，将牙刷毛的尖端与舌面接触，从龈缘向切缘作弧形移动；咬合面的刷法，牙刷毛紧压在咬合面，作向前向后拉动。
刷牙很重要，那么每天刷多少次为好呢？
口腔专家们提倡“早晚刷牙，饭后漱口”。如果条件允许，最好做到每餐后刷牙一次。睡前刷牙的意义很大，因睡后唾液分泌量减少，口腔自洁能力差，有利于细菌的滋生繁殖；另一方面，睡前刷牙所保持的口腔清洁的有效时间最长。
刷牙的时候，不一定每一条细缝都能刷到，无论刷牙时如何仔细，刷完后用镜子一照，就会发现齿缝里仍有许多渣滓，而且这些渣滓粘附得很紧，因此，每隔34个月到牙医处洗一次牙是必要的，既能保持牙齿的健康，又令牙齿洁白光亮。
还有就是如何选择牙线或牙签的问题。即使你认真刷牙，也总有30(百分号)40(百分号)的牙面刷不到，包括相邻牙间隙的牙面，或排列不齐之牙齿的重叠面。如使用牙线和牙签，就可以弥补刷牙的不足。
牙签对上年纪的人很适用，像牙床萎缩、牙根暴露多、牙周手术后牙间隙增大、后牙根分叉暴露等，都可用牙签剔出嵌塞的食物。但年轻健康的人如果牙周、牙床未萎缩，牙间隙不大，最好不要使用牙签，以防止牙间隙变大，也就是人们常说的“牙越剔越稀”。
牙签应选用清洁、不易折断、光滑、无毛刺、横断面呈扁圆形和三角楔形的，用时将尖端沿侧牙面伸入牙间隙内（不要直对牙床），轻轻将嵌塞物剔出，或用拉锯式动作将食物剔出，然后漱口并将用过的牙签丢弃。
牙线能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用。使用牙线最好每日一次，特别是晚饭后，用时将牙线结成环形，或将线两端绕在两个中指上，两指间剩余35寸，用两拇指将线压入牙间隙，沿一侧牙面轻轻**，再换另一侧。反复四五次，直到牙面清洁或清除嵌塞物为止。
牙线对牙龈损伤小，较安全，但使用时用力要轻柔，可以压入龈沟底清洁龈沟区，但不能压入沟底以下的组织，以防出现牙龈出血、疼痛等症状。
2.重视对食物的选择
要保持牙齿的美丽，还应该防止食物对牙齿的危害，下面这些食物对牙齿危害最大：花生、涂黄油的面包、油炸土豆片、冰糖、无糖咖啡、巧克力饼干、巧克力硬糖、苹果、奶油饼干、冰淇淋、甜巧克力、甜口香糖、普通甜饼干、甜橙饮料、乳脂糖、煮沸的甜食、甜咖啡。
牙齿健康是一个人健康的重要标志，但是据统计，我国达到牙齿健康标准的人口却不足1(百分号)。因此，作为我们自己，迫切需要转变牙齿卫生的观念，加强牙齿保健，定期进行牙齿检查，出现问题及时治疗，达到牙齿健康标准。平时也要做到牙齿口腔是否健康的做自我检查，方法具体如下：
1、刷牙时刷毛是否粘有血迹，咀嚼食物时食物上是否有血迹，可判断是否患有牙龈炎；
2、随时检查牙龈是否有红肿现象，有这种现象并伴随出血现象，可判断有牙龈炎；
3、牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，或者口腔中有较大的口气，可判断已发展到牙周炎；
4、若可以明显看到牙结石和牙渍，说明口腔清洁方面存在问题，只需要定期洗牙即可解决问题。
5、对冷热刺激食物有酸疼的反应，说明牙齿出现过敏现象。
6、牙表面出现裂痕，缺乏光泽，说明牙齿开始出现釉质流失，牙齿出现矿化。
以上种种症状，均说明你的口腔或牙齿已经处于亚健康状态，要及时预防以防止口腔健康进一步恶化。
“公欲健其胃，必先利其齿”，如果您能每天爱牙多一点，您一定会齿健、胃强，笑口常开！
健康习惯小贴士：
牙齿保健的误区：
1、不惜花高价买牙膏，却对牙刷很马虎；
2、十分用力地横向刷牙；
3、饭后长期使用粗大的牙签；
4、认为洗牙损伤牙齿；
5、不到牙疼得睡不觉，决不看牙病。
味觉起变化，健康露口风
在大家的生活常识中，味觉和视觉、听觉障碍相比，总觉得味觉对生活的直接影响最小，甚至根本不会在意。而实际上并非如此，味觉是人类维持生存的重要感觉，更是人体健康的最佳指示灯。比如，当感觉吃到嘴里的东西不那么香甜可口，甚至是“味同嚼蜡”；或者口中空无一物，自己却总感觉到有一种或酸、或甜、或淡、或咸、或苦、或辣、或臭、或香的味道时，那就不能对此熟视无睹了。因为，这味觉的变化，往往预示着五腑六脏出现了异常变化。
中医认为，口腔味觉的正常与否，主要取决于心、脾的功能，心和则舌能知五味，脾和则口能知五谷。如果心气不和，脾气不足，口腔就会出现异味，比如，胆病口苦、肾病口咸、脾病口甜等。所以，味觉的变化，常常是某些疾病的“信号”，不可不引起人们的重视。
口腔中常见的异味有如下几种。
1、酸
常见于脾虚肝火偏旺的人，见于肾阴不足和肾阳虚弱的神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎患者。
2、咸
中医把咸味归于肾，临床常见于肾阴不足和肾阳虚弱的神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎患者。
3、淡
多见于久病脾胃虚寒患者，她们多患有肠炎、痢疾等消化系统疾病。此外，术后病人食欲缺乏也会觉得口舌淡而无味。
4、甜
现代医学证明，消化系统功能紊乱可致各种酶分泌异常，刺激舌上味蕾而感觉口甜。而糖尿病患者出现口甜的感觉，多表示血糖增高，应加以注意。
5、苦
人体内唯一能产生苦味的器官就是胆，故有“肝气热，则胆泄口苦”之说。在现代医学中则多为急性炎症，以肝胆疾病表现最为突出。癌症病人吃甜的食物也会感到苦。
6、臭
口臭为常见的临床疾病，人们常常对口臭者敬而远之，令患者感到非常苦恼。口臭的产生有很多种原因。
食源性口臭：一般而论，口臭程度随进食品种而异，与进食数量成正比，与进食时间成反比。首先是蒜葱类，蒜头、蒜叶、蒜苗、韭菜、大葱、洋葱头等。其次是臭字号食品，臭冬瓜、臭腐乳等。还有咸鱼、咸蟹、吓酱、蟹糊等“咸货”，食后也有咸腥臭。酗酒后的酒味怪臭，令人作呕，但醉汉还经常健谈失控，使人大倒胃口。
气源性口臭：最典型的是吸烟。吸烟者口中烟臭冲人，让人生厌。
病源性口臭：如肺脓疡、尿毒症等许多重病，急需要医疗，不在此多说；还有未经治疗的蛀牙、牙周炎和牙垢石、慢性萎缩性鼻炎、重度消化不良等，都会使人有不同程度的口臭。
习惯性口臭：口腔卫生习惯不良、习惯性便秘、牙齿缝隙食物残留未及时清除等也会口臭，饮水过少也会口臭。
另外，便秘患者在代谢运作不畅，体内毒素无法及时排除体外时，口内也会产生不佳气味。防治的方法是多喝水，多吃蔬菜水果及豆类、动物肝脏等食物。平时还应注意多做运动，以刺激肠胃蠕动。
如果是食源性、气源性与习惯性口臭，可以自己把握，只要酌情处理，还是能取得比较满意的效果，但如果是病源性口臭，那就应该在医生的指导下做相应的治疗了。
总之，口腔里出现酸甜苦辣咸的异常变化，往往就是疾病的先兆，不可等闲视之，一定要弄清楚味觉变化的根源，口香糖之类的除臭物品只能是短暂掩臭，而解决不了根本问题，只有追根溯源，才能把握好治疗的先机。
健康习惯小贴士：
生活中有的人平时也许没有健康方面的问题，但是突然出现味觉的改变；久病卧床，长期味觉不好的人突然有了好的改变，这时就要引起警惕了，这些味觉是在提醒人们：可能是身体某个部分的健康出了问题，甚至是因重症久病卧床的人“回光返照”的表现，请绝对重视，及时就医，以防更为严重的后果发生。
喝板蓝根预防感冒
众所周知，板蓝根是最常见的治疗感冒的药物之一，而且疗效可靠，因此，一些人一有点头痛脑热就服两包板蓝根冲剂；而到了季节更替，天气变化无常的时候，更是有不少人跑到药店里购买板蓝根冲剂，美其名曰“预防感冒”。尤其在2003年**型肺炎流行时期，由于传言板蓝根有防治**的作用，各地群众纷纷抢购它的各种制剂，以致其价格飙升好几倍，一些地方甚至出现“千金难求”的脱销现象。一下子让板蓝根成了家喻户晓的明星。
千千万万的中药，唯独板蓝根等少数几个成为家喻户晓的良药，这是为什么呢？据现代科学测定，板蓝根有良好的抗菌、抗病毒、抗炎及解毒作用，可治疗急性咽喉炎、单纯疱疹、甲型流感、乙型脑炎、病毒性腮腺炎等等。但板蓝根真是防治感冒的“万金油”吗？对每个人都适用吗？
先看看医学上是怎么介绍板蓝根的药理和药效的吧。
板蓝根指的是十字花科菘蓝属两年生植物菘蓝的根茎部分。板蓝根含有多种氨基酸、谷甾醇、靛青、靛玉红等多种药用成分，具有清热解毒、凉血化斑的功效，对多种细菌性、病毒性疾病如流感、流脑、腮腺炎、钧端螺旋体病、肺炎、肝炎等有良好的预防和治疗效果。因此，在中药中它是一味常用的清热解毒药。
从药理上来看，板蓝根的毒副作用很小，但这并不意味着它就是无毒的。只是因为板蓝根头上罩着“解毒药”的光辉，所以人们就往往忽略了它的副作用。事实上，板蓝根的副作用虽然较小，但服用方法、用量也必须严格遵照药品包装上的说明，盲目滥用板蓝根非但起不了防病保健的作用，还会带来一定的风险。如果长时间大剂量地使用板蓝根，在肝脏的解毒能力下降时，就会引起蓄积中毒，使人出现消化系统和造血系统损害，如上消化道出血、白细胞减少等。这种情况在小儿更为易见，原因是他们的肝脏功能不完善，解毒酶量不足，而且用药剂量不好掌握。
而且，还有一些人对板蓝根会产生过敏反应。其表现为，在注射板蓝根注射液的时候，出现头昏眼花、气短、呕吐、心慌、皮疹，有时为全身多形红斑型药疹，严重者血压下降而出现过敏性休克，抢救不及时就会有生命危险。
从药性上来说，板蓝根性味寒凉，所以多用于治疗风热型感冒，而对于年老体弱，脾胃虚寒者来说，长期大量使用，就会使其体质进一步下降，还可出现口淡、疲乏等症状。
从感冒的类型来说，按中药的分类，感冒有风寒感冒和风热感冒两大类，而由于季节的不同，感受致病因子的不同，感冒又有夹湿、夹暑、夹燥之分，如果不问青红皂白，不分寒热、虚实和夹杂，一出现感冒症状就用板蓝根治疗，是极其不科学的。
综上所述，板蓝根虽是一剂良药，但却不是包治感冒的万能药，也不是对人人都适用。板蓝根虽然有一定的预防感冒的功效，但没有患上感冒之前还是不要盲目地服用板蓝根，以免吃错了药而不见疗效。其实，预防感冒的最好方法还是加强体育锻炼，增强自身的免疫力，有了强身健体的金钟罩，感冒也就不得其门而入了。
健康习惯小贴士：
呼吸道疾病早预防：
1.房间经常通风，减少室内聚集的细菌和病毒数，保持室内清新的空气。
2.尽量减少到公共场所活动的机会，比如商场、电影院等人群密集的地方。
3.呼吸道疾病大多由空气传染，稍不留神就会被传染，医院聚集了身患各种疾病的患者，到医院看病，戴上口罩可以有效地阻挡细菌和病毒。
4.每天不要嫌麻烦，一定要根据气温的变化，适当地增减衣服。
5.要加强体育锻炼，增强身体抵抗力。
口干常含润喉片
口干舌燥、嗓子“冒火”，不少人第一时间想到的就是服用润喉片。尤其是在冬春之交，是感冒的高发季节。很多人习惯给自己处方，一感觉到咽喉稍有不适，就立即到药店去买些润喉片来含服。此外，还有人认为润喉片是防治口干的必备良药，甚至咽喉没什么不适也会有事无事地含上一片，一些喜欢当“麦霸”的人，更是将润喉片作为了保护嗓子的“法宝”。润喉片对于防治口干，咽喉肿痛，真的具有通天之功吗？
口干常含润喉片的习惯，在医学专家们那里碰了壁。医学专家指出，美中润喉片的作用机理各不相同，不能随意服用，不当服用润喉片会加重咽喉疾病，严重的还会引起口腔溃疡等疾病。
“是药三分毒”，任何药物都有一定的副作用。经常含服润喉片就很容易导致口腔溃疡，因为润喉片均含有薄荷或碘等成分，它们对口腔黏膜有直接的刺激作用。而一些西药成分润喉片，如华素片等，主要成分是碘或季铵盐类表面活性剂，这类药物含有碘分子，虽然活性大、杀菌力强，但是对口腔黏膜的刺激性也很大，长期使用会抑制口腔及咽喉内部的正常菌群生长，扰乱口腔内环境，造成局部菌群失调，从而诱发口腔溃疡等疾病发生。
目前常见的润喉片有两种。
一种是含有碘化铵或季铵盐类表面活性剂的润喉片。这种润喉片有杀菌作用，主要用于由细菌引起的咽喉炎症。但是这种润喉片对口腔黏膜组织的刺激性很大，不宜长期含服。另外，对碘过敏的人也不宜服用，否则可能会发生过敏反应，出现呼吸急促、面色苍白、口唇青紫等症状。还有，哺乳的妇女也不要服用此类润喉片，因为碘可经乳汁影响幼儿的生长发育。
一种是以刺激黏膜分泌为主的润喉片。这种润喉片多以中药成分为主，通过刺激黏膜分泌来生津止渴。但是，这种润喉片不适合病毒性咽喉炎，因为病毒有刺激局部黏膜分泌的作用，引起鼻涕、咳嗽等，使用它们只会加重以上症状。而且，含冰片类的润喉片常与麝香等药物一起作用，产生清热、通便的效果，如果脾胃虚寒者长期服用，容易引起腹泻。另外，用嗓过度导致的咽喉肿痛，最好的方法不是含服润喉片而是禁声休息。
口干服用润喉片，还得先弄清楚口干的原因。口干的原因有很多种，有的是因为饮食、心理及生活不良习惯引起的，有的是由疾病引起的。
生理性口干，一般源于饮水过少，食物过咸或过干；剧烈运动或大量出汗后，神经功能紊乱，也会引发口干；二紧张、焦虑等精神因素以及正常老年人口腔粘膜内腺体萎缩，唾液分泌减少，也会出现不同程度的口干。
病理性的口干有感冒后的口干；有鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔歪曲患者因鼻腔通气不良，张口呼吸出现的口干；有哮喘患者因呼吸加快加深致使水分蒸发过多而出现的口干；有糖尿病因血糖升高引起血浆渗透压增高、多尿而出现口渴、口干；有干燥综合症患者的口干等。
由此看来，口干常含润喉片的习惯还真是不对。口干或是咽喉不舒服的时候，还是到医院做全面检查，遵医嘱服药。即使选择咽喉片也要对症服用，切不可过分依赖，乱用反易加重病情，或引发新病。
健康习惯小贴士：
三招教你防治口干舌燥：
莲子芯沏水，日饮二三次，可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑袋昏沉等，还可治疗咳嗽。
每晚吃枸杞子30克，嚼得越烂越好，，坚持不断，可治夜间口干症。
蜂蜜加米醋冲水，连喝几个，可以治咽干舌痛。
鼻子出血常仰头
有这样一个笑话。一个在大街上行走，突然仰头看天，一旁的人也纷纷仰头看天。可天上什么也没有，于是人们就问这个首先仰头看天的人究竟看到了什么。他回答说：“没看到我的鼻子出血了吗？”
笑话归笑话，但也传递了一种生活现象，那就是在鼻子出血的时候，很多人往往习惯性地采用民间的土法止血仰头。仰头止血果真有效吗？头仰起来之后，血虽然不外流了，但这等于已经止血了吗？
答案当然是否定的。仰头止血非但不可取，还具有很大的危险性。因为，头仰起来之后，鼻子里的血就会流到鼻腔的后方、口腔、气管甚至是肺部，轻者引起气管炎、肺炎，重则导致气管堵塞、呼吸困难，以致危及生命。
鼻子出血是最常的小病症，一般情况下，不需要就医治疗就可自行恢复止血。所以，当鼻子出血时，首先头脑必须保持冷静，千万不要过分紧张害怕，否则就会导致血压增高再次出血。鼻子出血可以采用以下方法应急处理。
1、指压止血法
如果鼻中膈前部少量出血者或偶尔一次出血，且量不多，可以采用指压止血法。用拇指和食指捏住两侧鼻翼，压迫510分钟，指压期间也可在出血者的前额、后颈用冷毛巾或冷水袋或冰袋冷敷，以促进血管收缩，减轻出血量。
2、鼻腔填塞止血法
如果病人鼻出血较多，就必须前往医院诊治。在准备去医院的同时，可以采取鼻腔填塞止血法。其操作方法是将卷紧的纱布条或棉花条轻轻填塞住病人的前鼻孔和后鼻孔，并用食指和拇指紧捏两鼻翼，以压迫止血。在放入纱布或棉花条时，要注意让纱布条或棉花条露在外面少许，以便取出。
有一点需要强调的是，鼻子出血的患者往往由于害怕出血过多而出现精神紧张，而精神紧张又刚好是激发鼻出血并使出血持续不止的重要因素。有一些常流鼻血的人每天一到点就出血，就是这个原因造成的。所以，在给患者止血的时候，要尽量解除患者的恐惧心理。
最重要的是，鼻子出血的患者经过各种应急方法的处理，血已经止住，不能就此高枕无忧了，最好到医院找耳鼻喉科的医生做进一步的检查，了解自己鼻子出血的原因，对症治疗，以给自己一个健康的人生。
除了反复鼻子出血需要积极就医治疗外，如果鼻腔内经常有少量出血，或鼻涕中带血，这也要引起警惕。因为鼻腔、鼻窦和鼻咽部的恶性肿瘤的早期症状就是鼻涕中带血，应及时到耳鼻咽喉科门诊检查，以便明确诊断及时治疗。
由于鼻子出血的原因多种多样，在日常生活中，只有养成良好的卫生习惯才能有效的预防疾病的发生，比如：
1定期清理鼻腔，保持鼻腔的清洁卫生，但不要用手挖鼻。
2养成良好而健康的饮食习惯。不要偏食挑食，多食蔬菜、水果，少食辛辣食物，因为不良饮食习惯也是鼻子出血的一个重要原因。
3在秋冬季季节气候异常干燥的时候，注意在室里安放加湿器，以保持空气的温度。老年人鼻腔黏膜逐渐萎缩，血管弹性差，秋冬季节气候干燥，最好在室内放上一个加湿器或一盆水。老年人也应当预防高血压、动脉硬化的发生，它也是造成鼻子出血的一个重要因素。
4养成积极健身的好习惯，提高自身免疫力。平时应适当强身健体、提高身体抵抗能力，老年人以慢步等不太剧烈的锻炼方式为好，这样可尽量避免鼻出血发生。
健康习惯小贴士：
鼻子出血期间应该注意：
1不要恐慌。
2不要仰头止血。
3要对症处理，及时就医。
自我感觉未必“良好”
在中国，扁鹊见蔡桓公的故事可谓家喻户晓。
扁鹊是当时的名医，第一次见蔡桓公就看出蔡桓公身体有病。但自我感觉良好的蔡桓公认为扁鹊是喜欢给没病的人治病，然后把治好病当作自己的功劳。扁鹊第二次、第三次正告蔡桓公，蔡桓公还是自我感觉良好，不听劝告。当蔡桓公浑身剧痛，派人去寻找扁鹊，对蔡桓公此时的病症无能为力的扁鹊已经远走高飞了，蔡桓公当然也就不治身亡。
人们在提及这个故事的时候，多是联想到对待自己的缺点和错误，绝不能讳疾忌医，而应当虚心接受批评，防患于未然。
其实，从医学的角度来看，这个故事无疑是对许多对身体自我感觉良好的人的当头棒喝。有一位中年朋友，平时总是神采奕奕，谈笑风生，似乎浑身有使不完的劲。他总是戏言：“我不跟医生打交道，敬鬼神而远之。”然而，就是这样一个自我感觉良好的朋友，却被癌症夺去了生命，令人感慨不已。
每年的各种体检，都会从自以为没病的人群中发现相当多的严重疾病患者，比如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病，甚至一些癌症等。这说明，许多疾病光靠自我感觉的好坏是很难发现的，因此，不可轻信自我感觉，它常常会“谎报军情”，蔡桓公就是最显著的例子。
在这样的情况下，人们的一些日常习惯与做法就显得不可取了。
1根据体温高低来衡量病情的轻重。对于感冒这样的病症而言，依据体温来衡量程度的深浅确实比较靠谱，但患有肺炎、胆囊炎或其他一些严重感染性疾病时，常常不会出现高烧，有的仅出现低热，甚至体温有时还会低于正常。此时如果根据体温的高低来衡量病情就显得很不靠谱了。
2依靠疼痛来判断病情的轻重。疼痛虽然也是许多疾病的主要症状，但有的病人患心肌梗死时，可以没有剧烈的胸前区疼痛，而表现为胃痛甚至是无痛。有些病人患阑尾炎或急腹症时，腹痛也可能会不很剧烈，此时如果仅依靠疼痛来判断病情轻重，那就错了。
3平时吃东西本来就不那么香，如果患上了以食欲不振为主要表现的肝炎等疾病，就往往会被忽略。而糖尿病、胆结石、高血压等疾病一开始也都没有明显的症状，很多病人在体检时被查出有上述病症，往往还会大吃一惊。
总之，每个人都不能单凭自我感觉来衡量自己的健康状况，在很大程度上，自我感觉并不可靠，只有到医院做全面检查才能发现病变，而且这样也有利于早期治疗。即使自我感觉十分良好，也不能疏忽大意，应该定期去医院做做健康检查，验验血、照照肺、查查胃什么的。身体是革命的本钱，可不能让这份本钱输在自我感觉良好上！
健康习惯小贴士：
常言道：“无病防病强如有病治病。”若是有了病再去想办法那可就晚了。即使你有足够的金钱治病，你有优越的环境养病，但能不能治好却谁也不敢打包票，所以，为了自己的身体健康，还是应当“防患于未然”，养成定期体检，无病防病，有病早发现早治疗的良好习惯。