“你把东西摘下吧！”一名陌生男子的声音响起。
尹昊天摘下眼罩之后，慢慢地睁开双眼，以适应光线。
“我是你的教练，叫杰西。接下来的这个星期，由我负责来训练你！”杰西严肃地说道。
“是，教练！我一定会好好努力的！”尹昊天应道。
“恩，先去换套衣服，然后去训练场集合。”
“是！”于是，尹昊天跟随一名男子向更衣室换衣服。
“诺，这个柜子以后就是你的了，这是钥匙！”
“好的！”
“给你一分钟，快速换好，以后每天换衣服的时间是30秒。”
“好！”于是，尹昊天快速接过钥匙，打开柜子，换上衣服。
“先围着训练场跑20圈，给你20分钟。”尹昊天一来到训练场，杰西就向他发号施令。
“是！”要跑二十圈，这量有点大，这个一圈最起码四百米了。尹昊天在心里默默地念叨着。
“加快速度，你这样的速度只能跑十圈！”当尹昊天从杰西的身边跑过时，杰西面无表情地说道。
“是！”于是尹昊天加快了步伐，好累啊，才跑了八圈，嗓子已经干得冒烟了。
二十圈跑完之后，尹昊天疲惫不堪地站在杰西的面前。
“你超过了规定时间，俯卧撑五百个，快点！”
“啊，五百个，教练，这个会不会狠了点？”听到杰西的话，尹昊天赶紧求饶。
“再加200个，快点，俯卧撑700个！”杰西冷酷无情地说道。
“是！”尹昊天欲哭无泪。
刚跑完20圈，双腿已经软的无力了，还要再做700个俯卧撑，太狠了，四肢已经无力了，好累，好想就此趴下。
“动作快一点，别磨磨蹭蹭！”杰西不耐烦地催促道。
“是！”尹昊天有气无力地喊道。
“说什么，听不到，大声一点！”
“听到了！”尹昊天只得扯着嗓子大声喊道。
终于，700个俯卧撑做完了，尹昊天终于等来了休息的好消息。
“原地休息3
分钟，休息完之后去更衣室换泳衣，我们下一个项目是游泳。对了，你会游泳吗？”
“不会！”尹昊天窘窘地应道。
“好了，先休息吧！”之后，杰西便点上烟，默默地走开了。
三分钟之后，杰西远远地给尹昊天招了招手，示意他赶紧去换衣服，尹昊天会意之后，立马冲到更衣室里。
快速地冲了澡之后，他大口大口地灌了一瓶水，换上衣服之后便冲了出去。
“你的速度有待提高，以后我让你去，你在3分钟内就要给我回来，知道了吗？”
“知道了！”
“我先教蛙泳吧！003，给我过来！”杰西对着不远处的一队人，大声地喊道。
“是！”伴随着嘹亮的声音，一名男子来到了杰西的面前。
“趴下！”杰西大声喊道。
“啪”地一声，男子应声趴下。
“做蛙泳动作！”
“是！”于是，男子趴在地上开始做起了蛙泳动作。
“看仔细，第一步，手往内滑，双腿夹紧，叠在屁股上面……”接着，杰西非常仔细地讲解着分解动作。
“听明白了吗？”讲完之后，杰西望着尹昊天，严肃地问道。
“听明白了！”尹昊天大声地应道。
“003下水！”
“噗通”一声，男子跳下了水，开始游泳。
“你也下去，跟着他的动作做！”
“是！”于是，尹昊天也“噗通”一声下了水。下水之后，他想要完成刚才教练教他的动作，可是理论联系不上实际，他还是不会游。
看着尹昊天在水里扑腾，杰西怒问道，“你不是说听懂了吗？”
“我是听懂了，可是没有实际操作过，我真的不会！”尹昊天不好意思地说道。
“以后不要再给我说任何理由，我这里不需要借口！”杰西满脸严肃地说道。
“是，教练！”
“现在给我憋气，憋到不能忍的时候才能把头抬起来！”
“是！”尹昊天快速应道。
十五秒之后，尹昊天觉得呼吸有些急促，再瘪
一会儿，尹昊天，你什么都比别人差，不能再因为憋气查被教练看不起了。
又一个十五秒过去了，好难受，好难受啊，好像快要死了。不行，还得再憋一会儿，我要向教练证明，我不是那么没用的人！时间为什么过得这么慢，我好难受，我快死了吧，不，尹昊天，再坚持一会儿，就一会儿，很快就能呼吸新鲜的空气了。尹昊天一直在水下给自己默默地打气。
终于，他实在是憋不住了，将头从水里钻了出来。
“46秒，太短了！继续！”杰西盯着秒表，面无表情地说道。
“是！”于是，尹昊天大口地呼吸了一口空气，再次潜入了水中。这一次，一定要坚持久一点，尹昊天再次为自己加油鼓劲。
“呼”地一声，尹昊天再次钻了出来，“45秒，继续！”
“50秒，继续！”
“48秒，继续！”
来来回回大概折腾了十多趟，杰西总算不再让他憋气了。
“003，我出去半小时，等我回来，你要教会他蛙泳！”
“是！”003大声地喊道。
“蛙泳的动作你都记住了吗？”003面无表情地问道。
“记住了，可是下水之后，我不知道怎么开始？”
“先一只脚落地，一只脚蹬壁，蹬了壁之后，就按照刚刚讲的做！换气的动作幅度不要太大，慢慢来！”
“好！”于是，尹昊天一跤落地，另一只脚蹬壁，身子射了出去。
只游了十米左右，尹昊天便难受的停了下来。
“你动作是掌握了，但是你双腿夹紧的力度不够大，导致游得速度太慢，里程太小，待会用力地夹紧！”
“是！”于是，尹昊天再次尝试，这一次，他有德稍微远了点，大概有五十米左右。
“你蛙泳已经会了，我再教你如何转身！”
“恩！”于是，003给尹昊天示范了一遍，“看明白了吗？”
“明白了，那你来吧！重头至尾来一遍，不要停下！”
“是！”于是，尹昊天从起点出发，到了泳池的尽头，开始使用刚教的转身动作。
（本章完）